La durée recommandée est d'au moins 30 jours, mais cela peut varier selon la personne et la relation. L'objectif est de maintenir le silence radio jusqu'à ce que vous vous sentiez émotionnellement détaché(e) et que vous ayez retrouvé votre équilibre.

Oui, le silence radio est efficace pour plusieurs raisons : il vous permet de briser la dépendance émotionnelle, de vous recentrer sur vous-même et d'entamer un véritable processus de guérison. De nombreuses études en psychologie confirment que couper le contact est la méthode la plus efficace pour se remettre d'une rupture.

Si vous craquez, ne vous jugez pas trop sévèrement. Reconnaissez ce qui s'est passé, analysez ce qui a déclenché cette envie de contact, puis recommencez votre période de silence radio. L'application NoContact vous aide à comprendre vos déclencheurs et à développer des stratégies pour résister à l'avenir.

Bien que le silence radio puisse parfois amener un ex à reprendre contact, ce ne devrait pas être votre objectif principal. Le véritable but du silence radio est votre guérison personnelle et votre croissance émotionnelle. Se concentrer sur soi-même est toujours la meilleure approche, quel que soit le résultat final.