Quoi Dire À Son Ex : Guide Complet de Conversation (2026)

Le moment est venu : vous allez revoir ou parler à votre ex. Mais quoi dire à son ex quand on le/la revoit après une rupture ? Comment avoir une conversation productive sans tout gâcher ?

Ce guide vous prépare à cette conversation cruciale. Les bons sujets, ceux à éviter, comment gérer vos émotions et comment laisser une impression positive.

Cet article fait partie de notre guide pour récupérer son ex. Ici, nous nous concentrons sur la communication en face à face ou par téléphone.

Avant La Conversation : Préparation

Une conversation réussie commence bien avant les premiers mots échangés.

Clarifiez votre objectif

Avant de parler, demandez-vous : qu'est-ce que je veux obtenir de cette conversation ?

Objectifs réalistes :

• Renouer un contact positif
• Montrer que vous avez évolué
• Évaluer où il/elle en est
• Passer un bon moment ensemble

Objectifs irréalistes pour une première conversation :

• Qu'il/elle revienne immédiatement
• Régler tous les problèmes du passé
• Obtenir des excuses ou une déclaration d'amour
• Avoir une réponse définitive sur l'avenir

Préparez-vous émotionnellement

• Êtes-vous suffisamment stable émotionnellement ?
• Pouvez-vous gérer un refus ou une conversation difficile ?
• Êtes-vous capable de rester calme quoi qu'il arrive ?

Si la réponse est non, attendez avant cette conversation.

Ce qu'il faut anticiper

Préparez-vous à différents scénarios :

• Il/elle est chaleureux(se) et ouvert(e)
• Il/elle est distant(e) et méfiant(e)
• Il/elle aborde des sujets sensibles
• Il/elle mentionne quelqu'un d'autre

Vous pouvez préparer votre conversation avec notre coach IA pour anticiper différentes situations.

Les Premiers Mots : Briser La Glace

Comment démarrer la conversation sans maladresse ?

En personne

Si vous vous voyez pour un café ou un verre :

Bon démarrage :

"Salut ! Ça fait plaisir de te revoir. Tu as l'air en forme !"

"Hey ! Merci d'avoir accepté ce café. Comment tu vas depuis [événement dont vous aviez parlé] ?"

À éviter :

"Enfin ! Ça fait tellement longtemps, tu m'as tellement manqué..."

"Il faut qu'on parle de nous."

Par téléphone

Si c'est une conversation téléphonique :

Bon démarrage :

"Salut ! Tu as quelques minutes ? Je voulais juste prendre des nouvelles."

"Hey ! Content(e) de t'entendre. Comment ça va ?"

Pour les échanges écrits préalables, consultez notre guide sur les messages à envoyer.

Le principe clé

Les premiers mots donnent le ton. Gardez-les :

• Légers et positifs
• Chaleureux mais pas trop intenses
• Ouverts mais pas demandeurs

Les Sujets À Aborder

Certains sujets créent de la connexion et montrent votre évolution.

Sujets sûrs et efficaces

Vos actualités positives :

• Nouveaux projets professionnels
• Activités ou hobbies récents
• Voyages ou expériences
• Évolutions personnelles

"J'ai commencé [activité] récemment, c'est vraiment bien."

Ses actualités (avec intérêt sincère) :

• Son travail, ses projets
• Sa famille, ses amis
• Ses passions, ses hobbies

"Et toi, ton projet de [X], ça avance ?"

Souvenirs positifs (avec légèreté) :

• Moments drôles partagés
• Lieux ou expériences agréables
• Anecdotes amusantes

"Tu te souviens de cette fois où [moment drôle] ? J'y ai repensé l'autre jour."

Intérêts communs :

• Séries, films, musique que vous aimiez
• Actualités dans vos domaines d'intérêt
• Amis communs (si non controversé)

Comment aborder ces sujets

Les Sujets À Éviter Absolument

Ces sujets sabotent la conversation et créent de la tension.

La rupture elle-même (dans un premier temps)

Trop tôt pour en parler en détail. Ça viendra peut-être, mais pas dans les premières conversations.

❌ "Pourquoi tu m'as quitté(e) ?" ❌ "Tu réalises que tu as fait une erreur ?" ❌ "Je ne comprends toujours pas ce qui s'est passé."

Les reproches et accusations

Même si vous avez des griefs légitimes, ce n'est pas le moment.

❌ "Tu m'as tellement fait souffrir." ❌ "Tu n'as jamais fait d'efforts." ❌ "C'est de ta faute si on en est là."

Sa vie sentimentale actuelle

Ne posez pas de questions directes sur ses éventuelles nouvelles relations.

❌ "Tu vois quelqu'un ?" ❌ "J'ai entendu dire que tu sortais avec..." ❌ "Tu es toujours sur les apps de rencontre ?"

Votre souffrance

Ne cherchez pas à le/la culpabiliser avec votre douleur.

❌ "Tu imagines pas ce que j'ai vécu." ❌ "J'ai pleuré tous les jours." ❌ "Je n'ai pas dormi depuis des semaines."

Les ultimatums

❌ "Si tu ne reviens pas maintenant, c'est fini pour de bon." ❌ "Tu as une semaine pour te décider." ❌ "C'est ta dernière chance."

Parler De La Rupture (Ou Pas)

Faut-il aborder le sujet de la rupture ?

Quand ne PAS en parler

• Première conversation de reprise de contact
• Quand l'atmosphère est légère et positive
• Quand l'un de vous semble émotionnellement fragile
• Quand le temps est limité

Quand c'est acceptable

• Après plusieurs échanges positifs
• Quand l'autre l'aborde naturellement
• Quand vous sentez une vraie ouverture
• Quand vous êtes tous les deux calmes et prêts

Comment en parler si c'est nécessaire

Ton à adopter :

• Calme et réfléchi, pas accusateur
• Focus sur votre part de responsabilité
• Orienté vers l'avenir, pas le passé

Exemple de formulation :

"J'ai beaucoup réfléchi à ce qui s'est passé entre nous. Je pense que j'aurais pu mieux [votre part]. J'ai travaillé là-dessus."

Ce qui fonctionne :

• Reconnaître vos erreurs sans chercher à ce qu'il/elle fasse de même
• Montrer que vous avez appris quelque chose
• Ne pas attendre d'excuses en retour

Ce qui ne fonctionne pas :

• Rejouer les disputes
• Chercher à établir qui avait "raison"
• Demander des explications détaillées

Gérer Les Émotions Pendant La Conversation

Les émotions peuvent surgir. Voici comment les gérer.

Si vous sentez les larmes venir

• Respirez profondément
• Prenez une pause (allez aux toilettes si besoin)
• Changez de sujet vers quelque chose de léger
• Il est ok de dire : "Excuse-moi, c'est encore un peu difficile"

Si la colère monte

• Ne répondez pas immédiatement
• Comptez jusqu'à 5 dans votre tête
• Reformulez ce que vous avez entendu
• Il est ok de dire : "J'ai besoin d'une minute pour digérer ça"

Si il/elle devient émotionnel(le)

• Écoutez sans interrompre
• Ne minimisez pas ses émotions
• Ne vous excusez pas excessivement
• Offrez de l'espace si nécessaire

Phrases utiles pour désamorcer

"Je comprends ce que tu ressens."

"C'est normal que ce soit difficile."

"On n'est pas obligés de tout résoudre aujourd'hui."

"Je préfère qu'on reste sur une note positive."

Comment Conclure La Conversation

La fin de la conversation est aussi importante que le début.

Laisser une bonne impression

Terminer sur une note positive :

"C'était vraiment bien de te voir/te parler. On remet ça bientôt ?"

"Merci pour ce moment. Ça m'a fait plaisir de discuter avec toi."

Ne pas s'éterniser : Mieux vaut une conversation courte et positive qu'une longue conversation qui dérape.

Quand partir

Partez quand :

• La conversation est au point haut
• Avant que l'un de vous fatigue
• Avant d'aborder des sujets sensibles par fatigue
• Après 1-2 heures maximum pour une première rencontre

Ce qu'il ne faut PAS faire en partant

• Demander "Alors, on fait quoi maintenant ?"
• Proposer de se revoir immédiatement
• Embrasser ou étreindre si ce n'est pas naturel
• Évoquer une réconciliation

Et Après : Prochaines Étapes

Vous avez eu une bonne conversation. Et maintenant ?

Le message de suivi

Le soir ou le lendemain, un message court :

"C'était vraiment sympa aujourd'hui. À bientôt !"

Pas plus. Pas de déclaration, pas de proposition immédiate de revoir.

Observer sa réponse

Sa réponse vous indique son niveau d'intérêt :

• Rapide et chaleureuse = bon signe
• Polie mais brève = intérêt modéré
• Tardive ou absente = prudence

La suite

Si la conversation s'est bien passée :

• Attendez quelques jours avant de reproposer quelque chose
• Laissez-le/la initier parfois
• Progressez lentement vers plus d'intimité

Pour aller plus loin, consultez notre guide sur comment se remettre ensemble après une rupture.

Si ça ne s'est pas bien passé

• Ne paniquez pas après une mauvaise conversation
• Donnez de l'espace
• Analysez ce qui n'a pas fonctionné
• Attendez avant de retenter (si vous retentez)

Conclusion

Quoi dire à son ex se résume à quelques principes clés :

À faire :

• Préparez-vous émotionnellement avant
• Gardez un ton léger et positif
• Parlez de vos évolutions et intérêts communs
• Écoutez autant que vous parlez
• Terminez sur une note positive

À éviter :

• Les sujets lourds dès le début
• Les reproches et la culpabilisation
• Les questions sur sa vie sentimentale
• Les déclarations ou ultimatums
• S'éterniser ou forcer les choses

La meilleure conversation avec votre ex est celle qui lui donne envie de vous revoir. Pas celle qui "règle" tous les problèmes en une fois.

Soyez patient(e), restez authentique, et rappelez-vous : une bonne conversation est un pas vers la réconciliation, pas la réconciliation elle-même.